成年人参加自考心态不好怎么调整

有很多成年人担心自己参加自学考试太丢人，没面子;更担心自己考试没有通过会让人嘲笑;其实，这些都是考试心态的问题。四川成考网老师就曾遇到前几年曾经看到30多少岁在建筑工地做工长的人考土木工程专业，为什么呢?就是工作需要，先考一个专业证书，在考一个上岗证书，不换工作，工资蹭蹭的往上涨。因此，参加自考要规划自己的人生职业前景，再次基础上去参加考试，从报名的那一刻起，调整好心态作为重要。

首先，认真研究考试办法。

这一点对知识水平比较高的考生非常重要。随着重复学习的次数增加，我们对知识的兴奋度会逐渐下降。最后时刻，再去重复学习，对于很多学生已经意义不大，远不如多花些力气，来思考考试。

很多老师也会讲解考试的办法。但是，四川成考网老师给你的办法，不能很好地提高你对考试的掌控感，你要找到自己的一套明确的考试办法，才能最有效地提高你的掌控感。有了这种掌控感，你不会再觉得，在如此关键性的考试面前，你是一只被检验、被考察甚至被宰割的绵羊。

其次，试着从考官的角度思考问题。

考官，是掌控考试的;考生，是被考试考验的。如果你只把自己当成一个考生，你难免会惶惶不安，因为你觉得自己完全是个被摆布者。如果从考官的角度去看考试，你就成了一名主动的参与者。具体的做法就是，面对那些知识点，你想像你是一名考官，并考虑，你该用什么形式来考这个知识点。

面对紧张的复习，大家更迫切地希望自己在考场上能够发挥好，获得好的成绩。为了让大家能在考场上获得好成绩，四川成考网老师向大家推荐几个考试临场得分策略，希望对大家能有所帮助!

一、科学记忆，紧抓真题

临考前，重中之重就是强化记忆重要知识点。在这段时间，大家应该在复习的基础上查漏补缺，对照大纲自己总结一个提纲，可以采用画图表的方法形成一个适合自己记忆的知识网络，知道还有哪些知识点没掌握好，利用临考前的这段时间把欠缺的地方补上来。

在理解的基础上记忆，切忌死记硬背。建议考生此时以书本为主，正所谓万变不离其宗嘛!每天早起半小时和晚睡半小时，从心理学角度讲这段是一天中较佳的记忆时间，考生可利用这段时间高效记忆。四川成考网老师和多人讨论关于记忆的方法，考生可以找张白纸，将相关知识点默写，再核对书本，将漏写或错误的知识点重点消化和记忆。

最好将历年的考试真题再复习一遍，重点是当时做错的题目，确保不遗漏知识点。建议不要做模拟题或真题，因为如果您如果答的不好，可能会影响您的自信心，但这也要根据个人复习情况，因人而异。

二、进行记忆的强化

总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

通过这几天的“收缩复习”“强化记忆 ”，进一步巩固坚实而又熟练的基础知识，以便能在自考专升本答题中，根据主干线索迅速回忆，熟练地掌握知识的整体框架，在答题中做到“八九不离十”。

三、放平心态，莫要放弃

心理学表明，适度紧张有利于大脑保持最佳状态，但是不要紧张过度，以免造成考场发挥失常。考生可以适度的深呼吸或到室外运动运动等等。

在这段时间里，复习不充分的考生可能会有放弃考试的念头。四川成考网老师希望亲爱的考生们，无论是临考前，还是在考场上，都不要轻易放弃。毕竟已经花费了较长的时间和精力去辛苦的准备。“努力不一定成功，放弃则肯定失败”。所以，无论如何，一定要坚持考完。

最后，四川自考网老师摘取：法国大作家大仲马一段话勉励大家：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正自强不息、积极向上的人。